关于补钙的问题
如果是轻微缺钙，是可以在日常生活中通过食物补钙。
补钙需要双管齐下，不仅要吃含钙高的食物，更需要提高人体对钙的吸收能力。否则吃再多的钙，人体不吸收，也没有用。
- 吃含钙量高的食物，补充人体中钙的含量。
- 吃FOS益生元（低聚果糖）含量高的食物，促进钙的吸收。
含钙量高的食物
吃的食物本身含钙量高，可以起到补钙的效果。
比如，芥蓝，五香豆干，麦片，乳酪，全脂奶粉，虾米，黑芝麻等。
FOS益生元含量高的食物
如果人体吸收钙的能力较弱，吃再多的钙也是于事无补。那么就需要提高自身吸收钙的能力。
FOS益生元促进钙的吸收率达70.8%
FOS益生元促进钙吸收能力的原理是：
- 可以通过提高肠粘膜钙结合蛋白的水平而促进钙吸收
- 难消化的FOS益生元在肠道内转化为 L 乳酸，L- 乳酸吸附钙化合物使其溶解性增加，因而导致钙吸收能力增强。
所以吃含FOS益生元高的食物可以提高人体吸收钙的能力。
关于FOS益生元的有关介绍详情请关注：功能强大的一种糖|低聚果糖
