警惕肠癌年轻化
据中国肿瘤年报显示，我国每3分钟就有一个人因大肠癌而死。
大肠癌是常见的恶性肿瘤，其中包括结肠癌和直肠癌。中国大肠癌（包括结肠癌和直肠癌）发病率连年“走高”。每年新发病人数约为13至16万人，死亡人数约为6至9万人。
上个月有新闻报道，一位一周至少5天吃烧烤的30岁男士，就医时被查出肠癌晚期。其实在半年前，他就有便血症状，但自认为是痔疮就没太在意，等感觉不放心才去就医时，情况已经不容乐观。
3月初也有报道，一位32岁的女士因为腹痛难忍入院，却最终被诊断为肠癌晚期。除平时饮食不规律外，5年前自己腹部开始出现偶尔疼痛和大便隐血都未被重视，最终错过了最佳治疗时期。
经常出现肚子疼或者不舒服的情况，如果不能及时治疗，很容易影响我们的肠道健康引起癌细胞滋生，导致肠癌！
而近年来，肠癌已经有年轻化的趋势，饮食不规律、饮食结构简单、喜辛辣油腻、久坐、运动量低、不重视体检、忽略可疑症状……这些情况在现代人的生活中都很常见。
而且由于年轻上班族对身体异常相对没那么警觉，容易抱侥幸心理，不少患者在就医检查时，往往已经病情严重了。
根据国际抗癌联盟资料显示，结肠癌位居高发癌症第三！
其余是肺癌、乳腺癌、前列腺癌、胃癌。
近20年，结肠癌呈现年轻化、发病率和死亡率“三线”走高的趋势。
该病发生在我们的结肠部位（就是大肠），高发年龄一般在30~50岁间，且更偏向于那些长期抽烟、喝酒的男性，三餐不规律，长期的熬夜，再加上紧绷的情绪，都是致命的因素！
肠癌有什么症状？
- 排便出现异常
早期可能会出现腹泻、便秘交替出现的情况。
结肠癌患者除了便频外，还有排便不尽感，最初发生在清晨起床后，逐渐增多，每日数次或10多次，甚至夜间也大便数次。
2. 腹部出现肿块
大约有半数的肠癌患者会出现腹部包块，这是肿瘤肠网膜及周围组织粘结引起的肿块，性质不规则，有一定的活动度。而在肠癌晚期由于肿瘤的浸润程度肿块可能会难以活动。
以为自己只是长胖了肚子大？小心是肠癌的症状哦！
早期患者还会常见左下腹痛，呈间歇性隐痛，到了晚期则变为持续性疼痛，呈阵发性且逐渐加重。
3. 出现便血
便血是一种非常危险的信号，也是结肠癌的一种早期症状之一。排便时有明显出血，量少且伴有黏液。这种便血多为鲜红或暗红色，与大便不相混，这时应当及时去医院进行检查和化验。
如何防“癌”于未然？
预防肠癌从现在开始。
但并非能保证百分不中招，早发现+早治疗非常关键，定期检查很重要。
通过筛查，临床上可以发现约39%的早期结肠癌，及时治疗能有较理想的结果。
同时，日常生活还应做到“养肠四点”：
- 多喝水，预防便秘
喝水好处多，少喝饮料，年轻人因喝水少引起便秘的很多。
建议每天白天喝水在1500毫升以上。喝水时，“细水长流”勤喝、慢喝、小口喝更有助于身体吸收。
2. 补充益生元
益生元有滋养好菌，抑制坏菌，平衡肠道菌群的作用，有助于预防结肠癌。
富含益生元的食物有：韭菜，大蒜，香蕉，洋葱，牛蒡，雪莲果，菊粉等，其中雪莲果中天然益生元的含量最多。
有大量的试验证明雪莲果对大肠癌的预防及抑制效果：
- 抑制癌细胞增殖
- 减少肿瘤前病变
- 促进有益菌的增长，显着改善结肠内菌群的平衡
- 改善大肠癌免疫参数
参考文献：
Yacon-derived Fructooligosaccharides Improves the Immune Parameters in the Mouse
Prebiotic effect of yacon on intestinal mucosa using a mouse model
3. 补充膳食纤维
膳食纤维对调节肠道菌群，保持肠道健康意义重大！
膳食纤维包括两种，一种是可溶性膳食纤维，来自于豆类、水果，能够吸收水分，改善腹泻；形成类似果冻的胶状物，增加食物的体积，有效减轻饥饿感。
另一种是不溶性膳食纤维，来源于全谷物及一些高纤维含量丰富的蔬菜中，可以增加便便的体积和湿度，改善便秘。
4. 适量的运动
经常运动，可以让胃肠蠕动变快，及时排便，避免粪便中的有毒物质累积吸收，不但对肠道健康的意义重大，对整个身体的新陈代谢、免疫力、心情改善等多种健康因素都是非常高的！
因此，想要肠道健康，更加舒心，要保持规律运动的习惯，每日运动保持在30分钟以上。
